Saiba quais são os 10 suplementos para melhorar sua memória

Se você anda um pouco esquecido, então esse artigo é para você.

leia esse artigo até o final e saiba os melhores suplementos para a memória.

Com o avanço da tecnologia, hoje podemos contar com suplementos para a memória e foco.

A memória e a concentração são essenciais para os estudantes e profissionais que buscam ter um destaque nas suas áreas de atuação.

Ter uma alimentação saudável deve ser prioridade, embora nem sempre seja possível, por conta da correria do dia a dia.

Nessas horas, os suplementos vitamínicos são uma boa opção.

Algumas vitaminas têm a função de proteger o cérebro, enquanto outras podem  torná-lo mais ativo.

Além disso, algumas substâncias são ótimas aliadas para momentos de estudos e de trabalho, como é o caso do chá verde.

O nosso cérebro precisa constantemente de vitaminas e minerais para ficar saudável e manter um bom nível de funcionamento.

Em geral, não podemos afirmar qual é o melhor suplemento para o cérebro, já que essa escolha dependerá dos seus objetivos.

Por meio de pesquisas, sabemos que o complexo B é excelente para manter a nossa saúde e evitar doenças degenerativas, como o Alzheimer, e até o risco de AVC.

Essas substâncias possuem benefícios para aquelas pessoas que estão em períodos de muito estresse.

São muito procurados por estudantes em época de provas, pois auxiliam na concentração e foco.

Esses suplementos repõem as vitaminas e minerais que precisamos para o cérebro, o que facilita o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de estresse.

10 suplementos para melhorar a memória e aumentar a concentração

  • Citicolina

A citicolina é um nootrópico que atua como reconstrutor de células e reparador do sistema nervoso.

A citicolina também pode ser usada como suplemento para potencializar o funcionamento cerebral aumentando a concentração de neurotransmissores e protegendo o cérebro contra os danos causados pelo envelhecimento.

  • Fosfatidilcolina

A fosfatidilcolina é muito presente nas membranas celulares, principalmente nas células do sistema nervoso e do cérebro. É sintetizada pelo organismo humano no fígado.

A suplementação de fosfatidilcolina aumenta a capacidade de foco e  de concentração, a memória e potencializa a capacidade de aprendizado e a absorção das informações.

  • L-Teanina

A L -teanina é um aminoácido presente somente na folha de Camellia sinensis e em alguns tipos de cogumelos.

Quando ingerimos a L-Teanina, através de infusões da folha, ela começa a agir diretamente no sistema nervoso estimulando a atividade cerebral e consequentemente, melhorando o foco e a concentração.

  • Extrato de Ginkgo Biloba 

A Ginkgo Biloba é uma planta de origem japonesa que é muito utilizada para melhorar a memória. 

A atuação da Ginkgo Biloba é de que os componentes da planta estejam associados à capacidade do organismo de eliminar células defeituosas.

O que se sabe é que a planta é fonte de bioflavonóides, esses são potentes antioxidantes que impedem o processo de envelhecimento, inclusive o envelhecimento cerebral.

  • Rhodiola rósea

Ela é uma planta que é facilmente encontrada nas regiões mais frias.

A planta também é rica em compostos fenólicos que são responsáveis pelo aprendizado e o funcionamento cerebral.

  • Ginseng

O ginseng é uma erva muito conhecida e consumida. Seus benefícios são rejuvenescimento, melhora da memória e prevenção do câncer.

Na sua composição o ginseng contém dois componentes importantíssimos, são os ginsenosídeos Rg1 e Rb1. 

Para quem precisa aumentar a concentração e o foco, essa é uma ótima opção, pois  ele age estimulando o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando a disposição e combatendo a fadiga e o cansaço.

  • Creatina

A creatina é um composto que pertence à família das aminas, ela é produto de dois aminoácidos, a glicina e a arginina.

Ela é muito conhecida pelos seus benefícios durante as atividades físicas de grande intensidade como a musculação, auxiliando no ganho de massa muscular.

  • Ácidos graxos e ômega 3

O Ômega 3 é um ácido graxo essencial para o bom funcionamento cerebral, ele está presente na construção dos neurônios e em quantidades adequadas consegue melhorar a resposta neural. 

Tem função de melhorar a memória e a capacidade de leitura, sua eficiência também está relacionada à melhor concentração e foco.

  • Cafeína

A cafeína atua diretamente no sistema nervoso, aumentando as funções cognitivas e também é um excelente estimulante.

Ela diminui a fadiga, aumenta a capacidade de concentração e dá mais energia.

  • Bacopa monnieri

A Bacopa Monnieri é uma planta muito utilizada para tratar problemas como depressão e estresse. 

Hoje ela vem sendo muito utilizada para o tratamento da perda de memória.

Ela também age como antioxidante protegendo as células do cérebro e os neurônios contra a degradação causada pelos radicais livres, ainda é um ótimo potencializador da memória e da concentração.

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