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Guia completo para o emagrecimento saudável

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Pés cansados: 9 dicas de saúde e beleza 

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1. Esfrie seus pés

Se seus pés estão doloridos, mantê-los frescos é a primeira dica. Normalmente, o frio reduz a dor e faz com que os vasos se esvaziem. Coloque uma bolsa de gelo sobre os pés, concentrando-se nas áreas que doem. Você também pode usar um pacote de ervilhas congeladas: elas se adaptaram bem ao formato do seu arco.

2. Massageie-os 

Você também pode massageá-los com um acessório para relaxá-los. Levante-se, encoste em uma parede, e circule para frente e para trás com uma bola  embaixo do pé, que seja dura. Não hesite em pressioná-lo bem. Se está causando mais dor do que bem, não continue. 

3. Alivie com óleos essenciais 

Você também pode fazer um óleo de massagem com óleos essenciais. Alguns têm interessantes propriedades relaxantes, descongestionantes e circulatórias para aliviar a dor.

Misture 10 gotas de óleo vegetal (sua escolha: argan, amêndoa doce, etc.):

Massageie os pés suavemente com esta mistura 2 a 3 vezes ao dia.

No entanto, tenha cuidado ao usar óleos essenciais, ofensivos. Sempre verifique com um profissional de saúde se você não tem contraindicações ou alergias ao uso. Esta mistura é, por exemplo, proibida para mulheres grávidas e não recomendada para pessoas alérgicas à aspirina.

4. Use palmilhas confortáveis 

Palmilhas à base de gel, que são muito macias, podem ajudar a reduzir a dor plantar. Embora temporário, esse truque é eficaz. Você encontra diversos modelos na internet, se preferir vá em um podólogo que pode indicar a melhor para seus pés.

5. Faça um escalda-pés 

Se o frio alivia a dor, às vezes o mesmo vale para o calor, principalmente se estivermos falando de escalda-pés. Aqueça um pouco de água, tomando cuidado para que também não esteja muito quente, e despeje em uma bacia. 

Adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou lavanda, misturado com um pouco de óleo vegetal ou gel de banho. Mergulhe os pés nessa água por 10 a 15 minutos e depois seque-os bem.

6. Entenda de onde vem a dor 

Se você tem dores regulares nos pés, também deve se perguntar de onde vem essa dor. Desde quando você sente isso? Está presente apenas quando você caminha, ou enquanto está descansando também? Ocorre durante uma posição ou durante um esforço? Está relacionado a um determinado par de sapatos?

Responder a essas perguntas pode permitir que você entenda de onde vem o problema e, caso contrário, essa informação será útil para o podólogo.

7.Consulte um especialista 

Se a dor persistir, você terá que resolver procurar um especialista, um podólogo ou um médico. Nada é pior do que uma dor não tratada. Ir à consulta permitirá entender de onde vem a dor, e acima de tudo, como tratá-lo. 

O especialista poderá fazer uma avaliação, destacar as más posições do corpo e prescrever exercícios ou palmilhas adaptadas para corrigir uma postura ou aliviar dores. Você também pode estar sofrendo de uma patologia sem saber.

8. Escolha os sapatos certos 

Muitas vezes os olhos dizem sim, mas o corpo não concorda. E é ele que você precisa ouvir, o par de calçados femininos que você encontra ao seu gosto pode não ser adequado para seu pé. Pensar que tem que “caber” no seu pé também não é a melhor ideia: na verdade, um par de sapatos que caiba em você, cai imediatamente.

Se seus pés tendem a inchar, tente comprar no final do dia. Evite escolher modelos muito planos, como sapatilhas ou saltos muito altos. O ideal é uma altura de 4 centímetros para se sentir confortável.

9. Causas comuns de dor nos pés 

A dor no pé pode vir de diferentes fontes. A fascite plantar, uma inflamação da membrana espessa entre os dedos dos pés e o calcanhar, pode causar grande sofrimento. O esporão do calcanhar também pode causar dor localizada especificamente perto do calcanhar ao caminhar.

Se podemos contar várias causas para a dor nos pés, há duas que se destacam em particular: calçados inadequados e mal posicionamento do corpo. 

O primeiro tende a causar dor ao caminhar. Nos momentos em que os sapatos estão mal ajustados. Fazer uma caminhada, de chinelos não é o melhor para os pés. 

Se você usar sapatos muito largos, muito apertados, muito planos ou altos, ou mesmo errados para o formato do seu pé, inevitavelmente acabará sendo doloroso.

Quanto ao posicionamento do corpo, às vezes um lado do corpo (que é assimétrico) precisa compensar o outro mais do que o normal. Este é particularmente o caso durante acidentes. Nesse caso, a dor no pé é unilateral e é causada por posicionamento inadequado. Um especialista poderá corrigir se necessário.

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